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シャワーだけでは得られない湯船入浴の効果忙しい日常の中で、入浴はシャワーだけで済ませてしまうという人も少なくありません。確かに身体の汚れを落とすという点ではシャワーでも十分ですが、湯船に浸かることで得られる作用はそれとは性質が異なります。湯...

間食をどう捉えるかで選び方は変わる間食という言葉から、「できれば控えたいもの」「食べない方がよいもの」というイメージを持っていませんか？実際に生活リズムや食事間隔によっては、間食が日常の一部になっている人も多いはずです。大切なのは間食そのも...

ナッツ類が身近な食品として選ばれる理由ナッツ、くるみ、アーモンドは、比較的スーパーやコンビニでも手に入りやすく、間食や料理の材料として幅広く使われている便利な食品。少量でも満足感があり、保存性が高いことから、忙しい日常の中でも取り入れやすい...

栄養補助食品を生活の中でどう位置づけるか栄養補助食品は、食事を補う目的で取り入れる人が多い一方で、「続かなかった」「途中で飲まなくなった」という声も少なくありません。商品自体に興味を持って始めたものの、生活リズムに合わず、気づけば棚の奥に置...

栄養表示ラベルを読む意味を知るところからスーパーやコンビニで食品を手に取ったとき、裏面や側面に記載されている栄養表示ラベルを目にすることは多いでしょう。しかし、数字や専門用語が並んでいると、つい流し見してしまう人も少なくありません。栄養表示...

掃除という行動が体に与える動きと負荷掃除は家事のひとつとして捉えられがちですが、実際には日常生活の中で自然に体を動かす機会になっています。掃除機をかける、床を拭く、物を持ち上げて移動させるといった一連の動作には、腕や脚、体幹など複数の部位が...

夏にドリンクで内側から整えるという考え方気温が高くなる夏は、暑くなった体を効率的に冷やしてくれる冷たい飲み物を口にする機会が自然と増える季節。喉の渇きを癒すことが第一になりがちですが、せっかくなら飲む事で体の内側が整いやすい方法を選ぶのも手...

便通という日常的なサインに目を向ける便通は、多くの人にとって毎日の生活の中で自然に起こるものですが、忙しさや環境の変化によって意識から外れてしまいがち。しかし便通の状態は日頃の食事や生活リズム、心身のコンディションを映し出す重要なサインの一...

寒さを感じる季節と鍋料理の関係気温が下がり、空気が冷たくなると、自然と温かい食事が恋しくなりませんか？その中でも鍋料理は、食卓に並ぶだけでほっとした気持ちにさせてくれる存在です。湯気が立ち上る鍋を囲む時間は、食事そのものだけでなく、人との距...

時間がない中で食事の意識を持つ工夫とは仕事や家事、学業などに追われる毎日の中で、食事の栄養バランスまで完璧に考えるのは簡単なことではありません。朝は時間がなく、昼は外食やコンビニ、夜は疲れて簡単に済ませてしまうという人も多いでしょう。その結...